28-04-04

Tempoloop 9km300m

Vandaag was het in de namiddag weer prachtig weer om te lopen...Iets voor drie uur ben ik vertrokken voor een tempoloop van 9km300m...Het was ideaal om te lopen, niet te warm en bijna geen wind, althans de eerste 30'...daarna werd het steeds donkerder en over de SChelde dreigden de onweerswolken. We waren net op tijd thuis na 44'53"toen het volop begon te regenen en onweren...

15:43 Gepost door janneman | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

25-04-04

drukke week

Deze week was wat drukker dan anders...daarom dat we iets minder tijd hadden om te trainen, maar het is toch gelukt om 2 keer 12 km te lopen en dan nog eens 55km te fietsen. Gisteren voormiddag 55km gefietst in 2u tijd, een goede duurtraining dus. Vandaag in de voormiddag 11km800m gelopen in een prachtig weertje op 58'.Ik weet dat het in A'pen de 10 miles was, maar had er niet genoeg voor getraind. Achteraf bekeken heb ik wel een beetje spijt dat ik toch niet meegedaan heb..Volgende week is het onze laatste trainingsweek en dan vertrekken we op vakantie naar Costa Rica...

20:23 Gepost door janneman | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

20-04-04

gestrand op 3

Vorige week hadden we ons voorgenomen 3, maar liefts 4 trainingen te volbrengen...Maar doordat we zaterdag iets te lang zijn doorgezakt is de training van zondag in het water gevallen. Ik weet het sport en drank...maar ja af en toe moet het toch eens kunnen he. Gisteren (maandag) hadden we dan weer te weinig tijd omdat ik me een koersfiets heb aangeschaft...nee nee ik ga niet overstappen naar de wsielersport, maar het lijkt me wel leuk en ook ondersteunend, om op dagen waar ik niet loop of een korte afstand loop, een toertje te fietsen, wat ook gezien kan worden als lange duurtraining. Vandaag dinsdag zijn we dan voor de eerste keer eens gaan rijden, en ik kan nu al zeggen dat fietsen iets totaal anders is dan lopen. De basisconditie was er wel, maar de kracht in de benen die ontbrak zeker en vast. Omdat ik mij vandaag had voorgenomen om zeker te gaan lopen, heb ik het gehouden op 40' fietsen met een gem. snelheid van 27km/h...thuisgekomen, heb ik een banaan gegeten, even iets gedronken, van kleding veranderd en dan 12 gaan lopen in 57'...moe maar zeker voldaan stond ik onder de douch na te genieten van hoe leuk sporten en bewegen toch kan zijn...ok al is het maar amateuristisch en puur voor de fun is ieder op zich toch stiekem fier als hij een bepaalde prestatie heeft geleverd en daar doen we het toch voor...dat goed gevoel van eens goed af te zien, van te voelen dat je leeft !!

20:23 Gepost door janneman | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

16-04-04

3de training op rij

Gisteren voor de derde keer op rij gaan trainen. Opnieuw 8km gelopen wat os totaal voor deze week voorlopig op 24km brengt in 3 trainingen. Misschien voegen we daar zondag nog een training aan toe ? Zal er vanaf hangen hoe we het er zaterdagavond van af brengen (Rock-festival op het programma)...We voelen ons goed in ons vel en hopen de komende weken zo verder te doen, alvast toch tot begin mei, want dan vertrekken we op rondreis in Costa Rica.

19:56 Gepost door janneman | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-04-04

Opnieuw 8km

Het weer was prachtig, de zon geweldig...opnieuw 8km gelopen, deze keer iets sneller 5'28"/km...verder voorlopig weinig bijzonders te melden !

23:03 Gepost door janneman | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

13-04-04

Zalig loopje

Na 2 dagen rust was het vandaag weeral zalig om de polder in te trekken. In de namiddag samen met mijn vriendin 8 km gelopen op praattempo (5'45"/km). Het was een goed weertje, geen wind niet te warm, niet te koud...kortom fantastisch. Het is wel anders lopen nu, dan voordien, toen we nog met de marathon en het af te handelen schema in ons hoofs zaten. Nu is het gewoon kompleet op gevoel...en dat gaan we de komende weken ook zo houden. Proberen 4, maar toch minstens 3 trainingen per week aan te houden met regelmatig een lange rustige duurloop tussendoor.

18:20 Gepost door janneman | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

10-04-04

Lopen is zalig

Vandaag ben ik voor het eerst terug gaan lopen sinds mijn eerste marathon. Aangezien het beter is om te rusten na de marathon, had ik mezelf 5 dagen op non-actief gezet.Vandaag ben ik dan 5km gaan lopen met een tempo van 5'04"/km. Het liep vlot en voelde zalig aan. Zo in de voormiddag een toertje in de polder gaan lopen is de ideale start van een week-end. De komende dagen doen we het nog wat rustig aan om dan vanaf volgende week terug 3 trainingen te plannen.

10:52 Gepost door janneman | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

06-04-04

Marathon Rotterdam 04/04/04

Hoi iedereen,Sorry dat het zo lang geduurd heeft alvorens ik nog eens iets heb laten weten. Ik had namelijk een inlogprobleem dat ondertussen opgelost is.Wat vooraf ging...even kortIk loop sinds augustus 2003 en speelde al lang met de gedachte om een marathon te lopen. De gedachte kreeg vorm door een trainingprogramma te starten in Januari 2004. Ongeveer 1 maand later liep ik een ontsteking op van mijn kuitspier, waardoor ik 6 weken van mijn schema kwijt was. Op dat moment zag ik het helemaal niet meer zitten om mijn marathon te lopen, maar opgeven staat niet in mijn woordenboek, dus van zodra ik terug een beetje kon trainen besloot ik om toch mijn kans te wagen. In delaatste week van mijn voorbereiding kreeg ik dan nog te kampen met hevige rugklachten, waardoor het weer kantje boortje werd.MAAR, op 04/04/04 stonden we aan de start van onze eerste marathon in Rotterdam.Het weer viel goed mee, een stevige wind, maar aangename temperaturen en geen regen. De start was fenomenaal, na een nummertje van Lee Towers zetten de ongeveer 11000 lopers zich in gang voor de 42,195km's. Het gevoel was fantastisch, ik was onderweg voor mijn eerste marathon, ongelooflijk, met in 3 maanden amper 400km in de benen. De eerste 30-32km verliepen vlekkeloos met een gemiddelde tijd van 5'50"/km, maar dan begon voor mij pas de marathon. Vanaf km 35 begon de verzuring te komen en werd het doorbijten, maar van stoppen was geen sprake. Vanaf km 35 liep ik gemiddeld 7'/km...en begon ik af te tellen in km's. De laatste 2 km waren enorm zwaar, maar wanneer we de Koolsingle opdraaiden overvielen de emoties mij...hiervoor had ik getraind, afgezien en doorgebeten...ONGELOOFLIJK. Honderden of misschien duizende mensen aplaudiseerden en juichten ons toe...Na 4u22' kwamen we over de eindmeet om onze medaille in ontvangst te nemen. Voor mij een unieke ervaring !!!Deze week nemen we complete rust, maar we hebben wel al beslist dat dit zeker niet onze laatste marathon zal zijn.

20:44 Gepost door janneman | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |