06-08-04

5km

Gisteren stond er een rustdag op het programma, dus dan maar met de fiets naar het werk gereden, 2 x 25Km in een stevig tempo van gem. 30 Km/h.Vandaag was eveneeens een rustig dagje, het schema schreef 30' lopen voor, afsluitend met 5 versnellingen. Dus 5Km gelopen in een tempo van 4'36" en daarna enkele versnellingen afgewerkt.Morgenvroeg staat er een duurloop van 15Km op het schema.

17:51 Gepost door janneman | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.